Día 6...

Día 6

Hola a todos. Casi no tengo fuerzas para escribiros hoy, así que no hay fotos.....perdón!!

Ataque de lumbago que voy arrastrando desde hace días y hoy estoy que me parto por la mitad...

No sé aún si estaré en cetosis, pero he tenido que tomarme un Espidifen para poder ponerme en pie así que a lo mejor la he liado.

Mañana toca peso, y también voy a medirme para ver los progresos de esta primera semana. Espero poder motivarme viendo la báscula a mi favor.

También este domingo es un poco complicado, ya que tenemos evento familiar, con tarta incluida, así que sacaré fuerzas de algún sitio, para poder aguantar sin hacer mucho caso a todo lo que se metan para el cuerpo.... Que no será poco.

Hoy ha sido un día, bastante tranquilo, por cómo me encontraba.

He desayunado una barrita de coco con una manzanilla. 

Luego a media mañana una galleta de chocolate y después de eso, confieso que he tenido que meterme en la cama, porque me encontraba fatal y no podía hacer absolutamente nada.

Para la comida, he tomado medio puerro y 3 espárragos trigueros, todo a la plancha......riquísimo!!!

Y para terminar, como hicimos ayer varios postres de caramelo y avellanas pues yo me he tomado uno, peroooo mi novio otro!! Jajaja, creo que se está aficionando a esto de las proteínas poco a poco.

Para merendar, acabo de tomar un capuchino y otro ibuprofeno a ver qué tal.

Y os escribo antes de cenar porque pretendemos ver alguna película de miedo pero sin palomitas, por qué es Halloween, y ya q ni nos disfrazamos, ni tenemos una fiesta, ni nada especial pues hacemos algo diferente.

Esta noche cenaré, sopa de pollo y ensalada de lechugas variadas.

Mis sentimientos en esta primera semana son buenos, me siento bien, contenta porque sí que me noto ropa un poco más amplia, orgullosa de mi misma por el reto en el que me embarco.

Ahora bien, también me da pena no poder tener vida social en ningún momento, no es compatible. Pero bueno, cuando se quiere algo, hay que luchar por ello.

Mañana os escribiré por la mañana para contar los progresos, ya que nos irémos prontito.

Besos!!!

Día 5...

Día 5

Buenas noches!! Ya estoy aquí de nuevo para contaros la jornada de hoy.

Por fin es viernes y toca descansar el fin de semana un poquito.

Deciros que mi primera cena en familia.....superada, ahora después os cuento.

Empecemos por la mañana. Yo suelo madrugar mucho y más los viernes, como con ganas de que se acabe la jornada ya.

Me he levantado a las 6 de la mañana, y me he preparado un capuchino caliente porque hace frío en exceso!!

Me he tomado las pastillas lo primer, me he puesto a recoger y ya después me he tomado el desayuno.

Para no perder buenas costumbres he empezado a correr para ponerme un poco mona e ir decente a trabajar.

Nota curiosa de hoy: OJERAS (yo jamás tengo ojeras) pero lo raro es que duermo genial, así que no sé muy bien de que.

A media mañana me he tomado una galleta de chocolate porque ayer tuve que dejarme una por la noche..... Era demasiada comida y no podía más.

Yo creo que me lleno mucho de agua, porque no paro de beber en todo el día.

Para la comida, he tomado la coliflor restante de ayer y ya se ha terminado hasta el lunes o martes que compremos otra, porque me ayuda bastante la coliflor en este proceso y además me encanta.

He tenido mucho trabajo por la tarde, así que no he podido escribiros. 

He merendado bebida de pomelo, deprisa y corriendo, ya que no me daba ni tiempo así que ni lo he disfrutado.

Alguien ha empezado conmigo este reto?? Me gustaría que si así es, me lo dejaseis en los comentarios y pudiésemos hablarlo.

A la noche he tomado ensalada de lechuga y pepino, con trocitos de pimiento verde. Y para terminar postre de caramelo y avellanas, que estaba genial pero...... Lo mejor de todo ha sido cuando mi novio ha decidido probarlo y, no podía separarle para que dejase de comer.

Ya me tocará, compartir este producto con él.

Voy a hacer un poco de vida familiar, sino os importa.

Un abrazo y mañana el post irá cargadito de fotitos.

Día 4....

Día 4

Por fin en casa..... este post es un poco especial, porque hay muchos sentimientos escritos en él.

A parte de contaros el día de hoy, voy a hacer unos agradecimientos varios.

COMIENZAN....

En primer lugar agradecer a mis padres el apoyo incondicional que me brindan día a día, ya no solo en el apoyo moral que me dan, sino que si tengo algún momento de cabreo máximo por cruzar la mirada con una mísera lechuga, siguen ahí sonriéndome como siempre y me aguantan que ya es bastante trabajo.

A mi chico, que puedo decir de él, que es mi fan número uno cada vez que empiezo algún reto de esta índole, y siempre quiere apoyarme haciéndolo a la vez conmigo aunque, entre nosotr@s, como no lo necesita pues se lo toma con mas calma.

A Nat, una amiga que fisicamente la tengo a muchos kilometros, pero desde el primer día que nos conocimos, es alguien muy especial para mi, decir que ella fue hace un tiempo una campeona y consiguió llegar al final en un reto como este.

Ahora después de mi momento sentimental, os relato el día de hoy.

El día se ha fastidiado cuando, ha sonado esta mañana la alarma y no sé porque razón, me he abrazado al movil y me he dado media vuelta.

El sueño, desde el lunes lo tengo mas profundo, descanso mejor así que también he notado cambios.

El desayuno ha sido bebida de moka y corriendo intentar llegar a tiempo a trabajar.

Hasta la hora de la comida, si os digo que he pasado hambre, me rugía el estómago y me daba un poco de vergüenza por si me decía alguien algo, aunque sobre las 11 me he tomado un batido de mango y..... Se terminó el sufrimiento del hambre.

A la hora de la comida, como ayer había una coliflor grande cocida pues hoy tocaba otra vez y mañana más y mejor.

Por la tarde me he tomado un postre cremoso de caramelo que está súper dulce pero muy rico.

Ahora en la cena hemos hecho unos puerros y unos espárragos trigueros a la plancha, ojo que sólo se pueden tomar 100 gramos al día así que hay que pesar las verduras para no pasarnos y una galleta de chocolate como las de ayer que están de muerte. El sábado os hago unas fotitos de algunos de los productos y así veis como va el tema.

 Si os voy a decir, que me asusta mucho el fin de semana, porque está prohibido tener vida social en este estado y, tengo un cumpleaños el domingo, así que espero no enfadarme mucho viendo volar platos ricos a mi alrededor. Ya os iré contando.

Me despido hasta mañana, que se me están cerrando los ojos ya.

Espero que haya sido un momentito de lectura, entretenido, apetecible y de desconexión!

Día 3

Día 3

Como os he prometido antes, aquí estoy para hacer el resumen del día de hoy.

Me he despertado con el miedo a que el dolor de cabeza estuviese conmigo pero.....me he levantado genial! Con ganas de ir a trabajar incluso, cosa que ayer no me apetecía nada.

A partir de hoy, los suplementos son todos los días igual, dentro de esta fase:

Desayuno: 1 comprimido de sodio

                   2 comprimidos de potasio

                  1 sobre que lleva magnesio, vitaminas, minerales y calcio.

Comida: 1 comprimido de sodio

               1 comprimido de potasio

               1 sobre de magnesio, vitaminas, minerales y calcio

               1 comprimido de omega 3

Cena: 1 comprimido de sodio

           2 comprimidos de potasio

           1 comprimido de omega 3

He desayunado un batido de capuchino calentito que me ha sentado muy bien. A lo largo de la mañana, me he dado cuenta que iba haciendo las cosas a mi ritmo habitual que ayer había perdido así que me ha cundido mucho la mañana.

A media mañana me he comido un par de galletas con chocolate que sabían a chocolate... al de verdad!

He comido después por obligación porque no tenía ni ganas. Ha sido plato de coliflor cocida y Crunchi de coco que estaba riquisimooooooo, no me esperaba yo ese sabor tan apetecible.

En la merienda han sido otras 2 galletas de choco y paseo antes de llegar a casa.

En la cena, ensalada de lechugas variadas y crema de verduras.

Yo creo, que me he merecido acostarme ya porque ha sido un día largo y arrastro cansancio de ayer.

Mañana nos vemos por aquí!

Día 2

Día 2

Perdonarme, pero ayer fui incapaz de escribir porque no me encontraba nada bien. 

Estaba revuelta y con un dolor de cabeza que ni con el nolotil, tenía mejoría.

 Pero hoy..... Ya me encuentro mucho mejor, el estómago un poco revuelto pero ni rastro del dolor de cabeza así que, estoy muy animada.

No se, si habré entrado ya en cetosis pero hoy no soy la misma de ayer.

Desayune un chocolate a la taza y al ser el segundo día hay que tomar en el desayuno un comprimido de sodio. Os aconsejo tomarlo 15/20 minutos antes de desayunar, porque sino (por lo menos a mi) el estómago me da mil vueltas a la vez. 

A media mañana me tome una bebida de pomelo y pase la mañana regulan.

Para la hora de la comida tenia que tomar de suplementos un comprimido de sodio y otro de potasio, y también los tomé 15 minutos antes de la comida. Que fue pepino cortado en trocitos y tomatitos cherry. Al no llevar lechuga, solo lo aliñé con un poquito de sal, y después me tome una barrita de frutos del bosque que llena un montón.

La tarde fue complicada, se acentuó el dolor de cabeza, vinieron nauseas y entre eso y el trabajo, se me hizo la tarde complicada, pero tenía que merendar así que me tome un batido de chocolate, sin ganas pero me lo terminé.

Llegue a casa y como loca abrí mi pedido de la parafarmacia.....por fin iba  a comer cositas ricas.

Para cenar tocaba calabacín a la plancha, que le puse el aceite que no tome a mediodía y sopa de pollo calentito a ver si entonaba el cuerpo. Aquí en la cena tenía que tomar un comprimido de potasio solo.

Prontito me acosté ya que mi cuerpo lo único que me pedía era descansar.

Dentro de un ratito os cuento el día de hoy porque ahora toca cenar!!

Besitos.

Día 1

Día 1

Hoy es mi primer día en este largo camino.

Esta mañana me he levantado, incluso un poco nerviosa y con ganas de comenzar.

He hecho el primer pipi y me he pesado en ayunas..... Comenzamos con un peso inicial de 84,300 

El día 1 no hay que tomar ningún suplemento.

Tenía de la vez anterior varios productos, así que he desayunado 1 sobre de chocolate a la taza. 

Me he traído al trabajo para media mañana otro igual y para la comida un plato de lechuga, canónigos y escarola aderezado con la mezcla que ayer os explique, cómo la hago yo. También en la comida he tomado otro chocolate a la taza de postre.

Para la merienda tengo un sobre de bebida de pomelo, mientras que para la cena tengo coliflor cocida y un batido de cacao calentito.

También contaros que esta mañana a primera hora he hecho el pedido a la Parafarmacia Cetrace y deseo que llegue todo cuanto antes (24/48 horas) para poder motivarme día a día porque sus productos están muy buenos!!! (ahora después os detalló el pedido que he realizado).

Recordar que hay que tomar al día 2/3 litros de agua, porque si os digo que he hecho pipi 18 o 20 veces ya, ni os lo creéis.

No tengo nada de hambre, simplemente es fuerza de voluntad que es muy necesaria en estos primeros días porque apetece de todo, de esas cosas prohibidas, que no me apetecerían en situaciones normales, así que no pensar en ello y lo único que tenemos es que pensar en ese día que nos veamos geniales.

Os detallo aquí los productos que he pedido esta mañana. 

Bebida de Capuchino, envase económico (18 raciones)

Surtido de proteína dos listos para tomar (6 raciones)

Cremoso Mousse caramelo-avellana, envase económico (16 raciones)

Sopa cremosa de pollo (caja 7 sobres)

Sopa cremosa de verduras (1 sobre) 

Barrita Crunchi de coco (caja 10 unidades)

Galleta de chocolate (caja 5 unidades)

Ya sabréis que mi método a seguir es REDUPRO

Y por ser un pedido superior a 100€, te regalan un sobre sorpresa de producto para que lo pruebes y puedas pedirlo más adelante, y lo que más gracia me ha hecho es que también me regalan un abanico!!!! Oleee 

No os olvidéis de pedir el protocolo especializado para llevarla a cabo cuando llaméis a la parafarmacia. (Solo se puede pedir por compras superiores a 50 raciones de comida de fase 1)

Mañana os cuento como me voy encontrando en el día 2....

Gracias!!!

POR CIERTO!!! Me acaba de llegar un mail, que me han enviado ya el pedido..... Que eficaces : )

¿ Que podemos comer?

Verduras permitidas en esta fase

Con un consumo libre pero moderado al día, podremos tomar.

• Acelgas
• Apio
• Berros
• Brócoli
• Brotes de soja
• Calabacín
• Canónigos
• Coliflor
• Endivias
• Escarola
• Espinacas
• Lechuga (Cualquier familia)
• Pepino y pepinillos en vinagre
• Pimiento verde
• Rabanitos
• Rúcula
• Setas.

Luego ciertas verduras, solo consumiremos 100 gramos al día como máximo.

• Alcachofas (Si son naturales, mejor que envasadas)
• Berenjena
• Coles de Bruselas
• Espárragos (Tanto blancos como trigueros)
• Judías verdes (Frescas mejor también)
• Pimiento rojo
• Puerro
• Tomate

Estos 2 grupos, nos servirán para comer tanto a mediodía y por la noche verduras, y aportar nutrientes en esas 2 comidas al día. Importante será que vayamos mezclando el modo de cocinarlas.

Yo todos los días como, verdura cocida y verdura fresca.

Por ejemplo, el día que a mediodía me llevo ensalada al trabajo de, lechuga, medio pepino, 2 tiras de pimiento verde en trocitos y 2 tomatitos cherry, por la noche tomo coliflor cocida o el pimiento que me ha sobrado, lo pongo en la sartén con unas setas y todo a la plancha.

De esta manera, ni el cuerpo se acostumbra a las mismas verduras, y tampoco nos llegaremos a cansar de la misma comida todos los días.

Por eso, debemos ir variando las recetas, porque aunque no tengamos muchos alimentos que puedan ayudarnos en la variedad....tenemos que pensar un poquito e ir haciendo cosas apetecibles.

Tenemos también que ser conscientes, que a lo largo del día, solo podemos tomar 1 cucharada sopera de aceite de oliva virgen extra, así que hay que racionarla.

Descubrí la vez pasada, que si ese aceite, lo mezclamos con una cucharada sopera de vinagre, un poquito de sal y un chorrito de agua...nos cunde un poco más a lo largo del día!!! Ponerlo en un pulverizador y listo!  : )

Hasta el próximo post....

Ejercicio...

Hacer ejercicio en el proceso....

Es muy importante que a la vez que ingerimos menos cantidad de comida, hagamos ejercicio para ayudar a nuestro cuerpo a ir fortaleciendo la musculatura..... Evitar la flacidez vamos.

También decir, que la otra vez que la hice, me di cuenta que los primeros días, estas en off total y no te apetece nada ejercitarte, pero podemos empezar por caminar media horita, seguro que much@s no caminamos ni media hora seguida al día.

El deporte nos parece una tontería solo para gente que quiere lucir palmito pero, cuando hagamos una  rutina de ejercicio como algo de nuestro día a día, al final conseguiremos necesitarlo. 

No nos vamos a engañar vale? No pretendo mañana que es mi primer día, salir a correr 12 kilometros, y que tenga que recogerme el Samur, lo que haré es que cuando salga del trabajo a última hora, el trayecto que hago para ir a casa de vuelta, no será todo en bus. Haré 1.5 km andando y ahí cogeré el otro bus, para llegar también a una hora decente a casa. 

Cuando pueda acelerar el paso caminando, me iré planteando hacer mas recorrido andando y menos paradas de bus..... Estoy segura que compensará.

Creo que influye mucho el horario de trabajo que tengamos, yo por ejemplo, salgo a las 7 y algo de la mañana de casa y llego por la noche sobre las 21 y pico, ¿ Pensáis que me apetece ponerme con el deporte...? pues la verdad es, que no. Por eso hay que ir incluyendo a poquitos ciertas rutinas que parecen una tontería pero que a la larga nos aportaran un beneficio tremendo en este camino, y cuando estemos en nuestro peso ideal, nos ayudara a no volver a coger esos kilos tan indeseables que  se apoderan de nuestras cartucheras.

Cuando hayamos bajado unos kilitos, empezaremos a hacer 10 o 15 minutos de sentadillas, abdominales, trote... eso nos aportará movimiento a nuestra grasa corporal y también será influyente en la perdida.

En el siguiente post os explico las verduras que podemos comer en la fase 1, donde la bajada de peso es la principal meta. 

Gracias como siempre.

Mañana es el gran día

Empiezo el día 26 de octubre de 2015

Mi objetivo es grande, ya que soy chiquitita, pero si os cuento un secreto, no soy consciente de cuando he pesado alguna vez 55 kilos, por eso mi mente creo que se niega a aceptar que pueda ser posible algún día.

Me hicieron la semana pasada una analítica, para empezar con unos valores de referencia, y tengo sobrepeso pero..... Una analítica envidiable, porque no tengo nada alterado!!!

Tengo ganas de que llegue mañana paa empezar con mucha fuerza, porque me apetece ir viendo cambios en mi cuerpo.

Hoy lo primero que he hecho, es medir ciertas partes del cuerpo para ver el progreso en el volumen. Iré midiéndome los domingos, que es cuando tengo un poco más de tiempo libre, e iremos comparando semana a semana los cambios.

Nota: 

La foto de este post es de mi propiedad.

La experiencia del año pasado...

Mi experiencia...

Contaros también que la otra vez que inicié  la pérdida de peso, fue mediante Pronokal.

Habréis oído mil veces hablar de ellos, son muy disciplinados, amables, educados y cariñosos contigo pero.....siempre hay un pero.... Es muy caro este proceso, y no todo el mundo podemos gastarnos ese dineral entre el médico prescriptor y los productos que vamos a consumir, muy a nuestro pesar, porque si os reconozco,  que fue la única que vez que me ví capaz de llegar al éxito con ellos, pero no pudo ser, y abandoné antes de tiempo.

Luego, después de la desilusión, estuve buscando soluciones para poder retomar, aunque fuese de otro modo.

  Topé con una parafarmacia en Vinarós, donde tienen unos productos llamados ReduPro que son, la pera limonera  

porque a parte de los sabores (muy ricos), los precios son bastante razonables. Tenemos que tener en cuenta que solo en la primera fase, estaremos consumiendo 5 tomas de esos productos cada día, con lo cual, aunque dure, como poco 2 meses, por 5 tomas diarias, hacen un total de 300 ingestas, que se dice pronto.

Yo, tengo en mente empezar el lunes 19 de Octubre así que en estos días, cuando realice el pedido, os contaré lo que me han traído, aunque pediré menos cantidad, ya que tengo algunos productos de la vez anterior que aún no han caducado.

En el primer pedido, solicitar que os envíen el protocolo, para llevar a cabo el proceso y será vuestra guía de acción, e incluso con ellos, mediante vía telefónica, os pueden ayudar semana a semana, con los avances.

Otra manera para sobrevivir y no desistir, es poner una foto...trucada obviamente, con vuestra cara unida a un cuerpo espectacular, y verla todas las mañanas..... Con el único fin, de saber que la meta de nuestro camino es esa foto y cada día está más cerca.

Que ganitas de empezar e ir viendo los cambios progresivos...

Las ilustraciones de este post corresponden a sus respectivos dueños:

http://www.prescriptorespronokal.com/logo.jpg

http://www.cetrace.com/reducsiluet.jpg

Antes de nada...

  

Antes de comenzar 

Antes de nada, vamos a tener en cuenta un concepto básico dentro de este proceso.

Habréis oído hablar de la cetosis no?

¿Qué es la cetosis?

Es un estado del organismo que se produce, cuando hay falta de hidratos de carbono para obtener energía, y nuestro cuerpo empieza a utilizar nuestras grasas acumuladas.

En este proceso, el hígado y los riñones producen unas sustancias llamadas “cuerpos cetónicos” que, posteriormente son expulsadas tanto en orina como en aliento.

No digo que sea un estado perfecto ni sano para nuestro organismo, pero controlado por un profesional, nos puede ayudar a una gran pérdida de peso rápida y sin efecto rebote si aprendemos a comer sano y bien.

Los primeros días de la cetosis, nuestro cuerpo puede sentir mareos, dolor de cabeza, debilidad, náuseas....

La sensación es bastante desagradable y rara a la vez, ya que parece que estamos en pleno embarazo, pero a los 4/5 días, zassss.... Es maravilloso!! Desaparecen los dolores de cabeza, el malestar, no sientes ni pasas hambre, y lo mejor es la EUFORIA que parece que te vas a comer el mundo en cualquier momento.

Ahí, tu cuerpo se alía a tu esfuerzo y empieza a merecer mucho la pena el sacrificio porque los resultados van a marchas forzadas y la autoestima también se une a esa fiesta interna de tu body.

Lo más importante antes de empezar, es ir al médico para solicitar una analítica de rutina, porque en estos meses nuestro cuerpo tiene y debe estar controlado, por lo que necesitamos unos valores iniciales para ver ese progreso con un especialista.

Sobretodo, el hígado es el gran afectado por las proteínas y la falta de otros nutrientes, así que hay que tener cuidado.

Yo, por ejemplo, como empiezo en unas semanas, tengo cita para la analítica el viernes día 9 de octubre.

Me voy a despedir hasta el próximo post, donde os comentaré mi método anterior que utilice y el que vendrá conmigo en este nuevo camino que espero que sea el definitivo.

Hasta dentro de pocos días.